Калькулятор набору ваги при вагітності

Як користуватися калькулятором

1. Введіть зріст у сантиметрах.
2. Вкажіть вагу до вагітності. Якщо не пам'ятаєте точно, візьміть вагу при першому візиті до лікаря в першому триместрі.
3. Введіть поточну вагу і термін вагітності в тижнях.
4. Позначте, якщо вагітність багатоплідна.

Калькулятор покаже ваш індекс маси тіла до вагітності, загальну рекомендовану прибавку на весь термін і орієнтовний діапазон на поточному тижні.

Як рахується норма

Розрахунок іде у три кроки: визначається індекс маси тіла до вагітності, за ним вибирається рекомендований діапазон прибавки, а потім цей діапазон розподіляється по тижнях.

Індекс маси тіла

Спершу рахується ІМТ до вагітності за формулою: ІМТ = вага в кілограмах / (зріст у метрах)². Наприклад, при зрості 165 см і вазі 60 кг ІМТ = 60 / (1,65 х 1,65) = 22.

Рекомендації IOM

Норми прибавки взято з рекомендацій Інституту медицини США (IOM), на які спираються лікарі в багатьох країнах.

Розподіл по тижнях

У першому триместрі вага змінюється мало: нормою вважають прибавку 0,5-2 кг, а при токсикозі вага може навіть трохи знизитися. З 14 тижня калькулятор додає до цього тижневу прибавку рівномірно до 40 тижня. Так виходить коридор, у який бажано вкладатися на кожному терміні.

З чого складається прибавка

Вага дитини в кінці вагітності в середньому 3-3,5 кг. Решта припадає на плаценту, навколоплідні води, збільшення матки і грудей, об'єм крові, міжклітинну рідину і запас жиру, потрібний для годування грудьми.

Обмеження розрахунку

• Калькулятор не розрізняє набряки і жирову тканину. Різке збільшення ваги за кілька днів найчастіше пов'язане з затримкою рідини.
• Для жінок з ІМТ менше 18,5, що виношують двійню, єдиних рекомендацій немає, ціль визначає лікар.
• Для підлітків, жінок з діабетом, хворобами щитоподібної залози і нирок норми можуть бути іншими.
• Худнути під час вагітності без призначення лікаря не можна навіть при надмірній вазі.

Коли звертатися до лікаря

• прибавка понад 1 кг за тиждень у другій половині вагітності;
• набряки обличчя і рук, які не зникають після відпочинку, головний біль, мерехтіння перед очима (терміново, це можуть бути ознаки прееклампсії);
• втрата ваги після першого триместру або відсутність прибавки кілька тижнів поспіль;
• сильне блювання, через яке неможливо їсти і пити.

Як тримати вагу в межах норми

Їжте регулярно, 4-5 разів на день невеликими порціями, з овочами, крупами, білковими продуктами і молочними продуктами. Під час вагітності не потрібно "їсти за двох": у другому триместрі потреба в енергії зростає приблизно на 300 ккал на день, у третьому трохи більше. Замініть солодкі напої водою, обмежте випічку і фастфуд, щодня гуляйте або займайтеся рухом, який погодив лікар. Зважуйтеся раз на тиждень зранку натщесерце, щоб бачити реальну динаміку, а не коливання за день.

Під час планових візитів лікар зважує вас і оцінює динаміку. Покажіть йому результати калькулятора, якщо щось викликає сумнів.