Як розрахувати ідеальну вагу для жінки? У кожної він свій

Відео: Як Схуднути. Дізнайся СВІЙ Ідеальний Вага

Знання про те, як розрахувати ідеальну вагу для жінки іноді здатні перевернути життя. І це не гучні слова. Дуже багато жінок і зовсім ще молоденьких дівчат вже встигли випробувати на собі безліч дієт. Найчастіше ці дієти жорсткі, з безліччю обмежень або навіть повних заборон на вживання ряду продуктів, які, по суті, дуже потрібні організму. Чого варті тільки монодієти! Часом жінка, вирішивши, що важить надто багато, взагалі перестає їсти і "сідає" на одну тільки воду.

Багато фанатики "підтягнутою" фігурки і не здогадуються, чим жертвують. Голодування неминуче призводить до серйозних загострень прихованих проблем, з`являються нові захворювання. Що говорити про тривалі обмеження в їжі, якщо навіть триденна голодування порушує біохімічні процеси. Зрозуміло, люди втрачають у вазі, оскільки організм починає користуватися внутрішніми ресурсами. І мова йде не тільки про рідини і жирі, але і про білки. Їх втрата призводить до ослаблення м`язів, появі зморшок, значного зниження пружності шкіри. З`являється нудота, наростає слабкість, знижується імунітет. Та й хронічні захворювання, як правило, загострюються. Якщо голодування триває, то всі ці симптоми посилюються. Змінюється гормональний фон, порушується робота шлунково-кишкового тракту і нервової системи, змінюється електролітний баланс, погіршується робота серця, плутається свідомість, з`являється ризик розвитку раку. І це - лише верхівка страшного айсберга. І найсумніше, що багато хто з тих, хто мріє або швидше схуднути, або, навпаки, видужати, навіть не знають, який у них насправді повинен бути вага. У більшості випадків "діагнози" ставляться лише на критичному оглядати свого тіла в відображенні дзеркала.

онлайн калькулятори

Як розрахувати ідеальну вагу для жінки, щоб точно знати, чи є відхилення від норми? Можна пошукати в мережі так звані калькулятори. Якщо говорити про розрахунки онлайн, то, швидше за все, перед вами відкриється сторінка з розміщеною на ній табличкою, в яку потрібно просто вписати свої дані. В одному випадку запитується вік і зростання, в іншому потрібно вказати тип статури, в третьому, плюс до всього, доведеться вписувати обсяг зап`ястя.

На жаль, формули, завдяки яким здійснюються розрахунки, на сайтах не розкриваються, тому складно сказати, чи можна взагалі довіряти отриманим результатам. Дізнатися, наскільки правильна формула, можна, мабуть, при додаткових розрахунках за кількома іншими схемами. Це індекси Брока, Кетле, Брейтмана, Бернгарда, Давенпорта, Одера, ряд інших. Про деякі з них ми розповімо нижче. Але перш давайте визначимося з вашим типом статури. У подальших розрахунках це потрібно буде враховувати.

Як варіант, можете скористатися калькуляторами з нашого сайту:

• Розрахунок індексу маси тіла-
  
• Калькулятор витонченості фігури-
  
• калькулятор схуднення.

Відео: Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини?

індекс Соловйова

Як зрозуміти, яке у вас статура? Найпростіше застосувати індекс Соловйова. Виміряйте зап`ясті сантиметровою стрічкою (в найвужчому його місці). За отриманими даними визначається і тип статури.

1. Якщо індекс виявився менше 15 см, то ваше складання можна назвати астенічним. Це - тонкокостий тип. Люди такого складання мають довгі кінцівки, відрізняються тонкою шиєю, у них не дуже добре розвинені м`язи.

2. Якщо індекс дорівнює 15-16 см, то у вас пропорційне додавання.



3. Якщо індекс від 17 і вище, то ваш тип - гиперстенический. Люди такого складання ширококості, з широкими стегнами і грудною кліткою, короткими ногами.

До речі, визначивши тип свого складання, ви можете відразу дізнатися і оптимальну вагу. Для астеников це складе приблизно 320 гр / см, для нормостеников 350-360 гр / см, для гиперстеников 375 гр / см. Якщо, скажімо, ваш індекс 17 см, а зріст 171 см, то ваш оптимальний вага повинна бути приблизно 360 * 171: 1000 = 61,5 кг.

Формула Брока

Ця система була представлена ще в 1871 році і до цих пір є однією з найпопулярніших. Розробив її французький хірург Поль Брок. Перш, ніж розрахувати ідеальну вагу (ІВ), потрібно виміряти свій ріст. Якщо він у вас менше 165 см, то від зростання віднімається 100. Якщо параметри росту в межах 166-175 см, то віднімається 105. Якщо ви вище 175 см, віднімайте 110 см. Припустимо, зростання вашої подруги 159 см, а ваш - 168 , то її ІВ дорівнює 59 кг (159 - 100), а ваш ІВ складе 63 кг (168 - 105).

Але це - лише приблизні результати, оскільки ми не врахували тип статури. А це - вкрай важливо, оскільки різниця може виявитися істотною. Так, при астенічному типі необхідно додатково відняти ще 10%, а ось при гіперстенічна, навпаки, додають 10%. При нормостеніческой типі результат не змінюється.

Формула Кетле

Бельгієць Адольф Кетле в 1869 представив іншу систему розрахунку, названу індексом. На перший погляд, вона незрозуміла і складна. Але, якщо розібратися, то формула дуже навіть зручна. Як вона виглядає?

А: В = С, де А - точну вагу, квадрат росту, С - сам індекс.



Розглянемо приклад. Ваша вага 62 кг, зріст - 171 см. Індекс маси в даному випадку буде дорівнює 21,2. Математичний розрахунок буде виглядати наступним чином: 62: (1,71 * 1,71) = 21,2. Тепер про нормах.

1. Якщо ваш ІМТ виявиться нижче 15, то вам просто необхідні посилене харчування і додаткові калорії, оскільки такий показник говорить про занадто низькою масою. Фізичні перенапруги в даному випадку повинні бути виключені. Такій людині потрібно звернутися до лікаря для обстеження.

2. Якщо ІМТ виявився в діапазоні 16-20, то у вас, швидше за все, прискорений метаболізм або тонкий кістяк. Раціон з високим вмістом калорій вам не протипоказаний.

3. ІМТ з показниками 20-25 є нормою. Потрібно просто дотримуватися здорового харчування і не забувати про доброчинних фізичних навантаженнях. Пам`ятайте і про відповідність між вступниками та спаленими калоріями.

4. Якщо в результаті розрахунків ви прийшли до цифри від 26 до 28, то пора подумати про зниження ваги, оскільки ваші показники переступили верхні межі норми. У деяких випадках достатньо відмовитися від солодощів і зайнятися спортом, але якщо відхилення занадто великі, то краще звернутися для початку до свого терапевта, який обстежує вас, дасть перші рекомендації і підкаже, до якого фахівця звернутися для подальшої корекції ваги.

5. При ІМТ 28-30 мова йде про ожиріння 1 ступеня, 30-35 - 2 ступеня, 35-40 - 3 ступеня, 40 і більше - 4 ступеня.

Формула Лоренца

Вона стала однією з перших, ще в 1929 році і до цього дня користується популярністю. Треба сказати, що підходять вони лише кому вже виповнилося 18 і має зріст не менше 140 см. Як виглядає формула? ІВ = (Р - 100) - (Р - 150): 2, де Р - зростання, виражений в сантиметрах.
Таким чином, при зрості 175 см ідеальна вага дівчини складе (175 - 100) - (175-150): 2 = 62,5 кг.

Як бачите, нічого складного. Варто тільки враховувати, що формула розроблялася виключно для слабкої статі чоловікам вона однозначно не підійде. Та й максимальне зростання, який вводиться при розрахунках, не повинен перевищувати 175 см. Ми спеціально взяли цю цифру для розрахунків, щоб ви могли порівняти розрахунки за формулами Кетле і Лореца. Відмінності не істотні, але вони є. У порівнянні з іншими ця формула досить сувора і вимоглива і, якщо чесно, підійде більше вісімнадцятирічним дівчатам. Не забувайте про те, що до того, як розрахувати ідеальну вагу жінки, потрібно зробити поправку на її вік. Найбільш помітно збільшення маси після 40 років і особливо - під час менопаузи. Тому всі розрахунки - відносні і дають лише приблизні показники, на які ви повинні орієнтуватися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!