Ідеальне тіло в 51 рік: як скасувати закони часу

Ідеальне тіло в 51 рік: як скасувати закони времені135 коментарів

12 березня 2016 о 9:20
adme.ru

Австралійська топ-модель, актриса, мама двох дорослих синів, авторка лінії жіночої нижньої білизни продовжує дивувати своєю надзвичайною красою і підтягнутою фігурою. У свій 51 рік вона дасть фору багатьом молодшим колегам по модельному бізнесу. Вона не приховує свій вік, більш того, активно розповідає про нього і способах, як їй вдається залишатися такою сексуальною і бути в формі стільки років.

Ми не змогли пройти повз таку красу і щедро ділимося секретами привабливості і здоров'я Ель Макферсон.

Головний секрет Ель Макферсон полягає в правильному харчуванні, регулярних заняттях спортом, а також в контролі вмісту лугу в організмі.

"Ви будете здивовані, виявивши в моїй сумочці індикаційні тест-смужки для визначення кислотності pH сечі. Вони завжди зі мною, де б я не була. Я вважаю, що більшість захворювань виникає через порушення кислотно-лужного балансу ", - каже Макферсон.

"Я щодня виконую комплекс вправ і займаюся в спортзалі протягом 45 хвилин, а також поєдную плавання з пішими прогулянками і катанням на водних лижах. Також я дотримуюся суворої дієти, не вживаю червоне м'ясо, пшеницю і молочні продукти, а також не п'ю і не курю. Вважаю вкрай важливим не забувати про вітамінних добавках, які дають енергію організму і допомагають залишатися активним. Я вважаю дуже ефективними дієтичні добавки та протеїнові порошки, які допомагають організму справитися зі стресом. За всі ці роки я також встигла спробувати альтернативну медицину, акупунктуру, рефлексотерапію ", - каже модель.

© Nino Munoz

Залишатися активною

Ель займається фітнесом практично кожен день - за її словами, не менше години щодня. "Перебуваючи в горах, я катаюся на лижах, а якщо відпочиваю біля води - плаваю. Також я можу займатися йогою або тренуватися в залі. Крім того, я всюди ношу з собою спортивне взуття і айпод. Біг - це не тільки ефективний спосіб зберігати форму, а й своєрідний вид медитації ", - каже Макферсон. На її переконання, головне в заняттях фітнесом - регулярність. "Не сидіть на дієтах і не падайте від втоми в тренажерному залі кілька разів на тиждень, - рекомендує Ель. - Краще щодня виконувати не дуже складні вправи або бігати. Головне - не запускати себе ".

Залишатися в гармонії

"Моя мотивація - це почуття радості, натхнення, пристрасті, спокою, сили і здоров'я. Для мене це важливіше, ніж цифри на вагах, і саме це спонукає мене правильно харчуватися і тренуватися ", - зізнається Ель. Щоб надихнути себе на заняття, вона проробляє наступний трюк: "Я питаю себе, відчую я себе краще або гірше після тренування. Не можу пригадати жодного випадку, коли після фізичної активності мій стан погіршувався ". Крім цього, Макферсон радить просто любити себе, в тому числі і свій вік, зморшки, фігуру, а головне - досягнення, які він дарує.

Залишатися захопленої

"Займайтеся тим, що вас дійсно захоплює, - радить вона. - Я хочу бути здоровою і щасливою, любити те, що я роблю, і робити те, що я люблю. Я обожнюю білизна і спорт - лижі, серфінг, велосипеди. Я не розглядаю спорт як спосіб схуднути, а також не вважаю бізнес лише методом отримання доходу ".

espalhafactos

Тренування Ель

Ель Макферсон займається спортом під керівництвом персонального тренера Джеймса Дюга, до якого регулярно ходить також інша королева подіуму - Розі Хантінгтон-Уайтлі - і британський актор Х'ю Грант. Ось що розповідає містер Дюга про тренування його найвідомішою клієнтки.

Руки

"Передпліччя ми зміцнюємо за допомогою петель TRX, прив'язаних до стіни. Ці вправи призводять м'язи в тонус за рахунок ваги власного тіла, а не заліза, тому біцепси НЕ перекачуються. Будинки Ель теж не розслабляється: віджимається, спираючись на край дивана ".

Прес

"Ель качає прес, підтягуючи коліна до грудей у висі на шведській стінці - таке навантаження позбавляє від зайвих сантиметрів в талії без нахилів і присідань. Після тренування п'є коктейль з кокосовим маслом, корицею і сумішшю поживних добавок Body Brilliance Powder, щоб підняти рівень цукру в крові і навіть не думати про десертах ".

Ноги

"Тренування Макферсон не обходяться без традиційних присідань, випадів і вправ на зовнішню сторону стегна з великим пластиковим роликом - вони не перевантажують коліна. Заспокоїти палаючі після занять м'язи допомагає лімфодренажний масаж ".

Сідниці

"Щоб підкачати попу, не обов'язково ходити в тренажерний зал: зв'яжіть гумовою стрічкою щиколотки між собою і крокуйте по кімнаті. Ця вправа не навантажує суглоби, але при цьому відмінно підтягує м'язи і покращує поставу. Хоча присідання ніхто не відміняв - робіть їх якомога частіше, головне - правильно ".

Спина

"Щоб тримати в тонусі спину і запобігти розтягнення шкіри на грудях, Ель робить спеціальні вправи на поставу, запозичені з йоги. Ми називаємо їх bdquo-Y і Tldquo-: вона згинає ноги в колінах, відстовбурчують сідниці, втягує живіт і опускає плечі, тримаючи спину і голову прямо. П'ятнадцять раз піднімає руки до неба, стаючи схожою на букву Y, а потім розводить їх в сторони - виходить T ".

Ступні

"В кінці тренування Ель перекочує стопами тенісний м'ячик. Це нехитра вправа знімає напругу і замінює рефлексотерапію. Для любительок високих каблуків це порятунок ".

© Tom Newton

Важливу роль у здоровому способі життя австралійської топ-моделі відіграє харчування. Ель їсть і п'є тільки органічні продукти і випиває три літри чистої води в день.

"Краса йде зсередини", - переконує Ель Макферсон, маючи на увазі не тільки моральні якості, але і те, що ми поглинаємо.